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一双跑鞋的寿命有多长?500公里?还是...
发布日期:2019-08-09?10:37信息来源:市体育局浏览次数:字号:[ ]

 

跑步是一项简单的运动,毋容置疑,跑鞋是跑者最重要的装备。它不仅带给我们各种缓震保护,还能助力我们跑的更快,更远,避免受伤。

 

不过,跑鞋也是一个损耗品,随着每一公里的积累,它也在“燃烧”着自己,当我们挥洒汗水不断累积公里数,带来健康、快乐、甚至还有获得荣誉之时,跑鞋也在一点点的消耗着它的生命。

 

跑鞋作为专业运动装备,所以很难陪我们很长时间,除非将它束之高阁,做收藏之用,而只要当我们穿它跑步时,它也加速着它的生命之旅,当然了,这也是我们可以不断买鞋的一个借口了。跑者可以通过这几个维度来评判,心爱的跑鞋能陪我们奔跑多久呢?

 

 1、跑鞋的损耗程度

再好的跑鞋,随着时间流逝,它的减震、缓冲和平衡等性能也都会降低。一般来说,鞋子的损坏程度,是判断跑鞋寿命的最直观的因素,当跑鞋经过消耗后,会出现鞋底磨损、鞋面破损等现象。而中底是决定一双运动跑鞋好坏的关键。

接触地面的是外底,而在外底和鞋身之间的这层夹心就是中底,厚度在1-2厘米左右,担负着缓冲地面震动的作用,而一双跑鞋最重要的减震和支撑是由中底决定的,即使大底或鞋面完好无缺,鞋子也失去了它的原有的功能,这时就必须要换了。

 

 2、身体反应

经常跑步运动的朋友来说,鞋子的保护性和缓震是十分重要的。老旧跑鞋意味着每一次着地都会是对身体的直接冲击,长此以往一定会造成负荷过度集中的问题。绝大部分的鞋子,在一段时间的运动后,缓震和保护性就会逐渐减弱,跑步的过程中双脚会受到地面更大的冲击力。

如果跑步鞋开始僵硬、扁平和缺少柔韧性,那就是该换掉它的前兆了。而当跑者开始频繁感觉到关节、脚部的紧张感、膝盖疼痛感、脚底酸痛或者跟腱部位有明显不适,这就意味着该换一双新的缓震更好的跑鞋了。跑鞋固有一换,即使我们已很习惯很喜爱这双旧跑鞋了,但时不能满足安全跑步的需求,那就必须要更换一双新的跑鞋了。

 

 3、跑鞋的公里数

由于身高、体重的不同。每个人对鞋子的消耗程度也不同,通过大数据统计得出,跑鞋的生命周期大概是能500-800公里,当然这个数据只是一个参照,而800公里是大多数跑鞋的一个临界点,不过对于轻量竞速鞋来说,它的寿命可能是更短。

一般来说,低端一些的跑鞋,可以坚持100-300公里,超过这个范围,中底就开始失去弹性,最后失去保护功能。

而一些专业跑鞋和中高端的跑鞋,500-800公里是一个较为正常的范围,当然是因人而异。而超过这个距离范围之后,跑鞋的性能就会老化,

 

 如何最大利用心爱的跑鞋?

而对于失去缓震技术的跑鞋,我们可以降级成为日常休闲时使用,而我们的鞋柜里备上2双或2双以上的跑鞋,轮流替换穿着,可以大大减缓鞋底磨损程度,对延长跑鞋的寿命也很有用。

跑鞋需要一段时间才能恢复弹性,让中底缓震材料每次跑完能休息一下,而不是连续使用,对跑鞋性能也是一种保养。同时,穿不同的跑鞋可以让身体感受不同的用力变化。穿不同的跑鞋可以使脚,腿和背部受到重复的刺激减少,这种重复刺激的减少降低了运动损伤的可能性。

我们每个人都梦想着像阿甘一样能够自由奔跑,每个人也都想有一双阿甘式的神奇跑鞋,畅快驰骋,健康到老。但是跑鞋并非能恒久远,我们需要合理使用它,善待它,用心去感受它的寿命,才能发挥心爱跑鞋的最大价值。

 

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